第一階段
自然握拍、正反手握拍;球性
球感練習;網(wǎng)前正反手挑球;正手
發(fā)后場高遠球;正手擊后場高遠球
;基本前后場移動步伐;專項核心
力量，專業(yè)指導輔助練習中考體育
項目。靜力性拉伸整理放松。
第二階段
反手發(fā)球;網(wǎng)前正反手搓球、
勾球，推球;撲球基本技術(shù);全場
四點綜合移動步伐訓練;后場吊球
;接殺球擋網(wǎng)基本技術(shù);專項核心
力量，專業(yè)指導輔助練習中考體育
項目。靜力性拉伸整理放松。
第三階段
全場六點球;后場高(高遠球、平高球)
吊(滑板、劈吊)、殺(點殺、重殺、劈殺)
綜合運用;前場挑、推、搓、勾、平抽擋等
基本技術(shù)綜合運用;單雙打基本技戰(zhàn)術(shù)、串聯(lián)
組合球路練習;專項核心力量，專業(yè)指導輔助
練習中考體育項目。靜力性拉伸整理放松。
