精英私教課程時間為三個月的時間，主要學(xué)習私人健身教練的課程和團操課程以及精品提升課程和考取健身教練資格證，之后從事健身教練的工作。
費用為11800，可分期付款，付3800、后續(xù)每月付1000。
私人健身教練課程(21天課程)
理論篇
第一章健身運動訓(xùn)練篇
第一節(jié)：運動的要素
第二節(jié)：健身運動的定義和體質(zhì)
第三節(jié)：體重控制和運動計劃的制定
第二章健身運動營養(yǎng)篇
第一節(jié)：七大營養(yǎng)素的生理功能
第二節(jié)：三大能量物質(zhì)的新陳代謝
第三節(jié)：飲食計劃的制定
第三章健身運動生理篇
第一節(jié)：運動的能量代謝
第二節(jié)：ATP的分解與再合成
第三節(jié)：能量系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)
第四章健身運動解剖篇：
第一節(jié)：骨骼系統(tǒng)
第二節(jié)：肌肉系統(tǒng)
第三節(jié)：神經(jīng)系統(tǒng)
第五章篇：
第一節(jié)：體側(cè)分析
第二節(jié)：私教銷售技巧及POS
第三節(jié)：本體感受器與肌肉筋膜的放松
實踐篇
基礎(chǔ)章：
身體各部位的經(jīng)典抗組技巧
身體各部位的主要拉伸動作技巧
B、團操課程(4門團操)
有氧操
健美操概述以及基本步伐學(xué)習
基礎(chǔ)步伐練習+音樂分析
有氧舞蹈元素
組合創(chuàng)編與教學(xué)
自由有氧編排
有氧操考核
踏板操
踏板操基礎(chǔ)步伐練習
踏板操組合練習
踏板操自由編排
踏板操考核
動感單車
基礎(chǔ)動作、音樂分析套路組合
萊美單車套路練習
單車創(chuàng)編教學(xué)、考核
尊巴(類似于廣場舞、多元素濃合)
基本步伐教學(xué)
尊巴固定教學(xué)
尊巴動作分析及學(xué)習
課程編排
尊巴考核
普拉提
每天早上的練習
功能性訓(xùn)練
核心訓(xùn)練
體能訓(xùn)練
普拉提原則及身體評估
普拉提動作分析、學(xué)習
C、精品提升課程
游泳培訓(xùn)
游泳憋氣、換氣
蛙泳教學(xué)
瑜伽培訓(xùn)
瑜伽講解
基礎(chǔ)瑜伽動作培訓(xùn)
瑜伽動作提升
私教章：
功能性訓(xùn)練的分類及定義
康復(fù)訓(xùn)練的實施方案
在康復(fù)訓(xùn)練時對盲區(qū)肌群的注意事項
拉伸與對肌組織不同的影響
大、小張肌的判定
圓肩的改善
骨盆前傾與后傾的改善
性長短肢的評估與改善
膝關(guān)節(jié)超伸的原因與危害，及改善方案
拳擊(格斗)
拳擊的基本站架
基本步法
左右直拳的上步練習
組合拳練習
拳靶拿法練習
自由式/花式打靶練習
拳擊私教的體驗教學(xué)
拳擊私教的課程內(nèi)容
私教小工具
TRX、壺鈴、站繩、卷腹輪、彈力繩、平衡球、飛力士棒、彈力帶、健身魔棒、功能性地膠
D、健身教練職業(yè)資格證(簡稱國職)
國職由體育局和人力資源社會保障部聯(lián)合發(fā)放，官網(wǎng)均可查詢到。等同于文憑、駕駛證。
共分為五級，我們所學(xué)習的就是初級證書。
我們的國職高達92%全省。
國職培訓(xùn)分為三塊，分別為理論、體能、實操(抗阻力)。
均由江蘇體育局安排的老師前來授課，培訓(xùn)周期沒一周，我們體育的合作老師為李娜老師，全國女子柔道?？荚嚨攸c也在無錫。
理論為筆試、體能男子俯臥撐40、深蹲50;女子俯臥撐30、深蹲40、實操抽簽看自己抽到哪塊肌肉的那個動作。
溫馨提示
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