| 課程簡介 | 作為一名認證私人教練（CPT），需要掌握扎實的孕產(chǎn)理論知識，以及豐富的動作庫，并且能為會員制定的產(chǎn)后恢復訓練方案。 | |
| 課程特點 | 孕產(chǎn)5大理論支持，3種產(chǎn)后恢復及形體塑造，24個產(chǎn)后經(jīng)典訓練動作，30份可直接使用的訓練計劃。 | |
| 課程大綱 | 產(chǎn)后理論概述 | |
| 產(chǎn)后修復及形體塑造 | ||
| 訓練計劃制定 | ||
| 課時 | 10課時 | |
| 課程安排 | 章 產(chǎn)后理論概述 | |
| 節(jié)：產(chǎn)后黃金恢復期 | 產(chǎn)后黃金期恢復期、理想期、有效期 | |
| 第二節(jié)： 產(chǎn)后訓練好處及訓練誤區(qū) | 產(chǎn)后訓練的好處 | |
| 產(chǎn)后訓練的誤區(qū) | ||
| 第三節(jié)：女性骨盆及生殖結(jié)構(gòu) | 男女性骨盆結(jié)構(gòu)及差異性 | |
| 女性的生殖器官 | ||
| 認識孕育過程 | ||
| 第四節(jié)：產(chǎn)后女性的變化 | 生理變化 | |
| 心理變化 | ||
| 第五節(jié)：分娩方式 | 順產(chǎn)與剖腹產(chǎn) | |
| 側(cè)切 | ||
| 第二章：產(chǎn)后修復及形體塑造 | ||
| 節(jié)：盆底肌修復 | 盆底肌位置 | |
| 盆底肌功能 | ||
| 產(chǎn)后盆底肌功能障礙 | ||
| 子宮脫垂 | ||
| 壓力性尿失禁 | ||
| 性生活障礙、疼痛 | ||
| 產(chǎn)后頸椎腰椎疼痛 | ||
| 盆底肌評估 | ||
| 盆底肌放松 | ||
| 盆底肌 | ||
| 盆底肌孤立與整體訓練 | ||
| 生活建議 | ||
| 知識回顧 | ||
| 第二節(jié)：腹部修復及形體塑造 | 剖腹產(chǎn)疤痕恢復 | |
| 腹直肌分離的概念 | ||
| 腹直肌分離的影響 | ||
| 腹直肌分離的評估方法 | ||
| 腹直肌分離的原理解析 | ||
| 腹肌修復及形體塑造動作庫 | ||
| 腹肌修復及形體塑造體驗課 | ||
| 生活建議 | ||
| 知識回顧 | ||
| 第三節(jié)：胯寬調(diào)整及改善 | 胯寬的概念及影響 | |
| 胯寬的原理解析 | ||
| 胯寬的評估方法 | ||
| 胯寬調(diào)整與改善動作庫 | ||
| 胯寬調(diào)整與改善體驗課 | ||
| 生活建議 | ||
| 知識回顧 | ||
| 第三章 訓練計劃制定 | ||
| 節(jié)：問卷調(diào)查 | ||
| 第二節(jié)：順產(chǎn)及剖宮產(chǎn)注意事項 | ||
| 第三節(jié)： 階段性訓練計劃制定 | 功能恢復期 | |
| 形體塑造期 | ||
| 局部雕塑期 | ||
| 第四節(jié)： 案例分析及實操 | 案例一 | |
| 案例二 | ||
| 知識回顧 | ||
溫馨提示
溫馨提示
蘇公網(wǎng)安備32010402001741
